비타민D 추천 BEST 7 효능 영양제 고르는 법
햇빗으로 부족한 비타민D 결핍, 부족 은 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는데요.
실내생활이 많어진 요즘은 특히 더 신경써야 할 부분 입니다.
하루 섭취량, 가성비, 효능, 장점, 특징 등 아래 추천 순위비교 베스트에 알아보았습니다.
비타민D 는
비타민D는 지방에 융해되는 지용성 비타민의 일종으로 우리 몸에서 칼슘과 인의 대사를 조절하고 뼈의 형성과 유지에 관여합니다. 비타민D는 햇볕에 의해 피부에서 일부 합성되기 때문에 야외활동의 기회가 적은 분이나,
식단을 통해 충분한 비타민D 섭취가 어려우신 분들은 보충 섭취가 필요합니다.
비타민D 이런분에게 추천 합니다.
장시간 실내활동으로 비타민D 부족이 염려되는 학생 및 직장인
튼튼한 골격형성이 필요한 성장기 어린이청소년
뼈가 약해지기 쉬운 갱년기 여성
칼슘 흡수율이 낮은 노년층
비타민D 추천 순위비교 베스트 BEST
1.뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 영양제
가성비 비타민D 추천 특징 장점
타입: 알약 / 캡슐
하루 섭취량: 1일 1회 1정
영양제 기능: 관절 / 뼈
인증: 건강기능 식품
원료 함유: 비타민D, 칼슘, 마그네슘 아연, 비타민C
비율: 칼슘:2 마그네숨 1
칼슘과 마그네슘의 이상적인 배합비로 소화 흡수가 용의하며 미네랄이 풍부한 식물성 해조칼슘으로 식약처에서 인정한 4종 복합기능성 합성향료 무첨가 비다민 D 영양제 입니다.
2.뉴트리가든 비타민D3 5000IU 영양제
가성비 비타민D 추천 특징 장점
타입: 알약 / 캡슐
하루 섭취량: 1일 1회 1정
영양제 기능: 관절 / 뼈
인증: 건강기능 식품
원료 함유: 비타민D3
캐나다 제조 직수입으로 칼슘과 인이 흡수되는데 필요하며, 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요합니다. 또한 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 비타민 D3 영양제 입니다.
3.종근당건강 비타민D 2000IU 영양제
가성비 비타민D 추천 특징 장점
타입: 알약 / 캡슐
하루 섭취량: 1일 1회 1정
영양제 기능: 관절 / 뼈
인증: GMP, 건강기능 식품
원료 함유: 비타민D, 아연
칼슘과 인이 흡수 이용되는데 꼭 필요하며, 뼈 형성 유지에 매우 중요해 골다골증 발생 위험 감소에 도움을 줍니다. 정상적인 면역기능, 세포분열에 필요한 비타민 D 영양제 입니다.
4.엔젯오리진 비타프레쉬 비타민 C&D 3000 영양제
가성비 비타민D 추천 특징 장점
타입: 젤리
하루 섭취량: 1일 3회 3구미
영양제 기능: 관절 / 뼈 / 피로
인증: 건강기능 식품
원료 함유: 비타민D, 비타민C
치아가 약한 부모님이 드시기 좋은 특유의 쫄깃한 식감을 자랑합니다.
5.고려은단 비타민C 1000 이지+비타민D 영양제
가성비 비타민D 추천 특징 장점
타입: 캡슐
하루 섭취량: 1일 1회 1정
영양제 기능: 관절 / 뼈 / 면역력
인증: 건강기능 식품
원료 함유: 비타민D, 비타민C
목넘김이 쉬운 작아진 정제로 비타민 C 와 비타민 D 를 한번에 섭취가 가능한 비타민 D 영양제 입니다.
6.비타할로 영양제 비타민D 2000IU 영양제
가성비 비타민D 추천 특징 장점
타입: 알약 / 캡슐
하루 섭취량: 1일 1회 1정
영양제 기능: 관절 / 뼈
인증: 건강기능 식품
원료 함유: 비타민D
섭취가 불편하지 않도록 목넘김이 편한 영양제로 물과 함께 1일 1회 1정을 섭취하는 영양제 입니다.
7.종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 영양제
가성비 비타민D 추천 특징 장점
타입: 알약 / 캡슐
하루 섭취량: 1일 1회 2정
영양제 기능: 관절 / 뼈
인증: 건강기능 식품
원료 함유: 비타민D, 칼슘, 아연, 마그네슘
온가족이 함께 먹는 4중 복합 기능성 영양제이며, 치아, 뼈, 골다공증 위험 감소에 도움을 줍니다.
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비타민D 구매가이드
비타민D 결핍 증상
피로감 급격히 상승, 이유없는 우울감
감기 등 면역성 질환 증가
뼈 골다공증, 근육 질환
소아, 청소년기에 구루병 발병: 뼈 발육에 장애가 발생하는 질환으로 칼슘과 인의 대사 장애로 발병됩니다.
성인기에 발병하는 골연화증: 뼈가 연해지고 부러지기 쉬운 상태로 변하는 질환으로 골기질 형성에 이상이 생겨 발병됩니다.
비타민D 보충 TIP
비타민D는 햇볕을 쬐면 피부에서 자연적으로 생성되기 때문에 선샤인 비타민 (Sunshine Vitamin)이라고 합니다.
바쁜 현대인들은 야외 활동의 기회가 적기 때문에 필수적으로 섭취 하여야 하는 비타민으로, 식단을 통해 충분량의 비타민 D를 섭취하기 어려울 경우 또 다른 보충 섭취가 필요합니다.
음식으로 많은량을 먹어야 그나마 조금 흡수되며, 버섯, 달걀, 간등이 이에 속합니다.
비타민D 고르는 법
흡수가 쉬운 콜레칼시페롤 형태의 D3 원료
D3, 콜레칼시페롤(Cholecalciferol)이란? 지용성 비타민인 비타민D는 D2 ~D7까지 6가지가 있습니다.
활성이 좋은 D2(에르고칼시페롤)과 D3(콜레칼시페롤)가 널리 사용되는데, 어류의 간과 어육, 버터, 난황 등에 비교적 다량으로 존재하는 비타민D3가 비타민D2에 비해 체내활성도 및 흡수율이 높습니다.
비타민D 결핍
과도한 다이어트, 동물성 식품을 섭취 안함
실외 활동이 적고, 주로 실내운동 위주
자외선 차단제
비타민D 효능
비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주며 세포에 인의 흡수를 도와줍니다.
뼈의 형성과 유지에 필요 ‘비타민D는 칼슘의 흡수를 증가시켜 체내의 칼슘농도를 일정하게 유지하여 뼈의 형성에 중요한 역할을 합니다.
골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 ‘비타민D는 칼슘의 흡수를 증가시켜 뼈의 건강에 중요한 역할을 합니다.
비타민D 하루 섭취량
3 ~ 10㎍(120~400IU)
비타민D 상한 섭취량
성인 기준 100㎍
이상 비타민D 추천 BEST 7 효능 영양제 고르는 법 에 대해 알아보았습니다.
