비타민 B 추천 BEST 7 효능 영양제 하루 섭취량
실내 생활이 많아진 요즘 현대인들은 많은 스트레스와 잦은 피로감에 많이 시달리고 있습니다.
피로회복에 좋은 비타민 B는 활력에 꼭 필요한 에너지 라고도 불리는데요.
B1, B2, B3, B5, B12 등 다양한 종류가 있어 혼란한 경우가 있는데요?
오늘은 비타민 B 효능,가성비, 결핍, 부작용, 하루 섭취량, 특징, 장점 등
아래 추천 순위비교 베스트에 꼼꼼히 알아 보겠습니다.
비타민 B 부족 증상
피로감과 무기력 증상이 생기며 탈모나, 피부염이 생길수 있습니다.
비타민C가 부족하다는 신호는 입술이 갈라지기도 합니다.
건선, 비듬, 불안증, 혀 궤양 등
타민B12, B6 부족으로 두통이 발생할 수 있습니다.
어떠한 제품이나 음식을 섭취시 많이 먹으면 독이될 수 있습니다.
적당히 모자른든 섭취가 건강에 도움이될 수 있으니 적당히 섭취하는 습관을 들이도록 하는게 건강을 지킬수 있습니다.
비타민 B 이런분께 추천 합니다.
에너지 보충이 필요한 수험생과 청소년
다이어트로 인한 영양 섭취가 필요한 분
활력있는 생활을 원하는 분
원활한 신진대사가 필요한 분
에너지 대사가 필요한 분
식사를 통해 비타민섭취가 부족하신 분
비타민 B 추천 순위비교 베스트 BEST
1.종근당 활력 비타민B 플러스
가성비 비타민 B 추천 특징 장점
타입: 캡슐 / 알약
영양제 기능: 면역력
1일기준 하루 섭취량:1일 1회
부원료: 클로렐라 추출 분말, 블루베리 농축 분말, 채소 혼합 분말
인증:건강 기능 식품
2.쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐
가성비 비타민 B 추천 특징 장점
타입: 캡슐 / 알약
영양제 기능: 면역력
인증:건강 기능 식품
1일기준 하루 섭취량:1일 1회
8가지 필수 비타민
3.뉴트리디데이 프리미엄 비타민B 컴플렉스 골드
가성비 비타민 B 추천 특징 장점
타입: 캡슐 / 알약
영양제 기능: 면역력
인증:건강 기능 식품
1일기준 하루 섭취량:1일 1회
미네랄 8졷: 비타민 B1, B6, B12, 판토텐산, 나이아신, 엽산, 비오틴
비타민 2종: 셀렌, 아연
4.영진약품 비타민B 플러스8
가성비 비타민 B 추천 특징 장점
타입: 캡슐 / 알약
영양제 기능: 면역력
인증:건강 기능 식품
1일기준 하루 섭취량:1일 1회
수용성 비타민 8종: 비타민 B1, B2, B6, B12, 판토텐산, 나이아신, 엽산, 비오틴
부원료: 블루베리 농축 분말, 유기 야채 혼합 분말, 클로렐라 추출분말, 코엔자임 Q10
5.닥터스베스트 풀리 액티브 B 컴플렉스 베지 캡
가성비 비타민 B 추천 특징 장점
타입: 캡슐 / 알약
영양제 기능: 피로
인증:건강 기능 식품
1일기준 하루 섭취량:1일 1회
비타민 B 복합체
비타민 C, B1, B2, B3, B6, B12, 엽산, 판토텐산 함유
6.네이쳐스웨이 B-100 컴플렉스 B2 코엔자임 포함 캡슐
가성비 비타민 B 추천 특징 장점
타입: 캡슐 / 알약
영양제 기능: 피로
인증:건강 기능 식품
1일기준 하루 섭취량:1일 1회
세포에너지, 신경계 건강 개선에 도움
7.솔가 Solgar B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐
가성비 비타민 B 추천 특징 장점
타입: 캡슐 / 알약
영양제 기능: 피로
인증:건강 기능 식품
1일기준 하루 섭취량:1일 1회
B1, B2, B3, B5, B12와 비오틴, 엽산 함유
글루텐 무첨가
에너지 대사를 위한 복합 비타민 B
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비타민 B 구매가이드
비타민 B 효능
탄수화물의 소화를 도우며, 신체 성장을 촉진하고 근육과 심장이 정상적으로 활동하게끔 합니다.
또한 헤르페스나 대상포진, 멀미등에 도움을 줍니다.
비타민 B3는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며, 피부 수분을 유지해 줍니다.
스트레스를 줄여주는 B5와 식후 혈당을 정상 수준으로 유지 시켜주는데 도움을 줍니다.
비타민 B9은 DNA 복제에 필요하며, 세포의 성장과 분열에 중요한 역할은 수행 합니다.
비타민 12는 신경전달의 물질과 도파민 생성을 만드는데 필요합니다.
비타민 B 부작용
피로회복에 도움이 되는 비타민 B를 과다 복용 할 경우
화끈거림, 가려움증, 감각 이상
신장결석의 위험도 있습니다.
비타민 B 풍부한 식품
닭고기, 무정제 밀,모든 야채, 우유, 쌀겨, 건조 효모, 버섯등
바나나는 비타민 B가 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다.
우유에는 비타민 B12가 풍부해서 스트레스와 신경과민 해소에 좋습니다.
닭고기는 비타민 B6가 많이 있어 신체노화와 피로회복에 도움을 줄수 있습니다.
비타민 B 영양제를 섭취 하는 이유
수용성 비타민 B
식품으로 섭취하기 어려워, 8종의 비타민 B를 영양제로 섭취
비타민 B는 일정 시간이 지나면 체외로 자연 배출
열을가하면 대부분 손실되며, 열기에는 불안정 합니다.
비타민 B 기능 과 종류
B9 엽산
세포의 혈액생성에 중요한 요소
태아의 정상 발달에 중요한 요소
혈액 호모시스테인 정상에 중요한 요소
B7 비오틴
에너지 생성에 필용한 단백질 과 탄수화물 생성에 중요한 요소
B6 피리독신
단백질과 아미노산 형성에 중요한 요소
B5 판토텐산
단백질 대사와 탄수화물 에너지 생성에 중요한 요소
B3 나이아신
신체에 필용한 에너지 생성에 중요한 요소
B2 리보플라빈
신체에 필용한 에너지 생성에 중요한 요소
B1 티아민
탄수화물 등 에너지 대사에 중요한 요소
비타민 B 결핍 증상
식용부진, 피로감, 피부염, 치매, 탈모, 빈혈, 체중감소, 간질 등
비타민 B 영양제 고르는 법
상품 라벨에 비타민 8종이 함유되어 있는지 확인
비타민 B 추천 복용 대상
수험생과 피로한 직장인
당노나 빈혈이 있는 분
이상 비타민 B 추천 BEST 7 효능 영양제 하루 섭취량 에 대해 알아보았습니다.
