마그네슘 추천 BEST 5 가성비 인기순위
마그네슘의 결핍으로 저혈압, 수족냉증, 근육경련 등의 증상이 생길 수 있는데요.
대표적인 증상으로 눈 밑이 떨리는 원이이 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 대표적인 영양제 입니다.
마그네슘 브랜드별 특징, 기능, 효능, 후기, 권장량, 부작용, 고르는 법 등!
아래 추천 인기순위비교 베스트에 알아보았습니다.
마그네슘 효능 및 고르는 법
마그네슘은 신경과 근육기능 유지에 필요합니다. 마그네슘은 효소반응에 관여하며 신경자극과 근육 조절 기능을 가지고 있습니다. 200종 이상의 효소 체계 보조인자로서 작용하며, 에너지 생성과정에서 Mg-ATP복합체의 일부로서 또는 직접 효소를 활성화시킴으로써 작용합니다. 또한 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시키고 분해를 촉진하여 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시키는 작용을 합니다.
마그네슘 이런 분들께 권해드립니다.
불균형한 식사를 자주 하시는 분
활력있는 생활을 원하시는 분
마그네슘의 보충이 필요하신 분
근육기능 유지에 도움이 필요하신 분
에너지 대사가 활발한 어린이
육식위주의 식사를 주로 하시는 분
마그네슘이 풍부한 음식
견과류 씨앗, 통곡물, 아보카도, 콩류 제품
마그네슘 추천 인기순위비교 베스트 BEST
1.뉴트리코어 마그네슘
가성비 마그네슘 추천 특징
마그네슘 기능: 에너지 이용에 필요한 신경 근육 기능 유지에 필요.
타입: 알약/캡슐
영양제 기능: 관절/뼈
사용대상: 범용
하루 권장량: 1일 1정
건강기능식품
주원료: 쌀 마그네슘
부원료: 채소 22종, 곡물15종, 과일 6종, 동결건조 43가지
눈떨림으로 구매해서 먹어봤는데 확실히 좋다는 후기가 있습니다.
2.네추럴라이즈 파워 마그네슘
가성비 마그네슘 추천 특징
마그네슘 기능: 에너지 이용에 필요한 신경 근육 기능 유지에 필요.
타입: 알약/캡슐
영양제 기능: 관절/뼈
사용대상: 범용
하루 권장량: 1일 1정
200종 이상 효소 / Mg-ATP 복합체
직접 효소 활성화 / 신경 안정
신경물질 아세필콜린 분비 감소 분해 촉진
근육 긴장 이완 / 에너지 이용 필요
3일정도 먹고 눈꺼풀 떨림이 많이 좋아졌다는 후기가 있습니다.
3.종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
가성비 마그네슘 추천 특징
마그네슘 기능: 에너지 이용에 필요한 신경 근육 기능 유지에 필요.
타입: 알약/캡슐
영양제 기능: 관절/뼈
사용대상: 범용
하루 권장량: 1일 1정
비타민 D / 아연 / 마그네슘 / 칼슘
산화마그네슘 사용 / 건강기능 식품
크기가 적당해 목넘김이 편하다는 후기가 있습니다.
4.일양약품 액티브 마그네슘 플러스 비타민D
가성비 마그네슘 추천 특징
마그네슘 기능: 에너지 이용에 필요한 신경 근육 기능 유지에 필요.
타입: 알약/캡슐
영양제 기능: 관절/뼈
사용대상: 범용
하루 권장량: 1일 1정
건강기능식품 / 고주파실링
마그네슘 / 비타민D / 비타민B12 / 비타민B6
비타민B1 / 비타민B2
6중 복합기능성
비타민 D 가 필요한 이유
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
뼈의 형성과 유지에 필요
골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
눈떨림 때문에 먹기 시작했는데 효과를 봤다는 후기가 있습니다.
5.솔가 마그네슘 위드 비타민 B6
가성비 마그네슘 추천 특징
마그네슘 기능: 에너지 이용에 필요한 신경 근육 기능 유지에 필요.
타입: 알약/캡슐
영양제 기능: 관절/뼈
사용대상: 범용
하루 권장량: 1일 1정
칼시토닌 분비 자극 / 신경계와 근육 기능에 도움
ATP와 함께 세포 에너지 배출에 도움
마그네슘이 함유된 성인용 식이 보충제
비타민 B6 복합체
근육기능+단백질 대사
코셔파르브 인증 / 호모시스테인 수치 보존
알약크기도 정말 작어서 목넘김이 좋다는 후기가 있습니다.
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마그네슘 부족 증상
우을증
우을증 환자들은 미네랄 농도가 낮은 수치라고 입증이 되었다고하는데요. 많이 논문이 이를 뒷받침하고 있다고 합니다. 꾸준한 마그네슘 섭취는 우울증 예방에 도움을 준다고 합니다.
눈떨림 & 근육 경련
신체부위에 경련이 일어날 수 있는데요. 가장 대표적으로 눈떨림도 있습니다. 근육이 제기능을 하기위해 반드시 미네랄이 필요합니다. 미네랄이 부족하면 눈떨림 및 근육 경련이 있을 수 있습니다.
청력 손실
마그네슘을 꾸준히 섭취했을경우 손실되 청력을 회복할 수 있다는 연구결과가 발표되었는데요. 이는 대부분 MG가 부족해 귀의 이명이나 높은음 울림이 발생한다고 합니다.
정신건강 및 골다공증
정신건강에 문제가 생길 수 있으며, 골다공증이 발생할 수 있습니다.
마그네슘 부작용
우울증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 마그네슘을 필요이상으로 너무 많이 먹지 않도록 주의해야하고요. 마그네슘은 과다하게 복용하면 설사, 복통, 복부팽만, 복부 통증과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
이상 마그네슘 추천 BEST 5 가성비 인기순위 에 대해 알아보았습니다.
