
단백질바 추천 순위 BEST 7 프로틴바
현대인은 일반식으로 섭취하기 어려울 때 바 형식이나 단백질 보충제를 이용하는 것도 바람직 합니다.
너무 과한 섭취는 건강에 해로우며, 권장 섭취량을 보시고 적당히 섭취하시면 됩니다.
식사마다 단백질 섭취가 충분하면 추가로 먹을필요는 없습니다.
성인 1일 기준 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1g 을 섭취해야 합니다. 체중 60kg 사람은 60g의 단백질 섭취가 1일 권장섭취 기준입니다.
현대인은 단백질이 부족한 경우가 많이 있습니다. 평소 인스턴트나 여러가지 바쁜 일상에 식사를 거르는 일이 잦아지기 때문입니다.
이러한 이유로 식사대용 등 간편하게 바 형식으로 단백질 바 또는 프로틴 바 제품이 많이 출시되고 있습니다.
특징, 가성비, 장점, 단점, 등 구매가이드 와 아래 추천 순위비교 베스트에 알아보았습니다.
프로틴바란?
곡류 가공품, 견과류 가공품, 초콜릿 가공품 등으로 다양합니다. 식물성 및 유제품에서 추출한 단백질과 설탕, 시럽 등으로 구성되었습니다.
프로틴바는 단백질 바라고도 불리며 초콜릿 바, 강정 형태로 단백질 함량을 높이고 간편하게 섭취할 수 있도록 만든 식품입니다.
운동선수나 헬스등 운동 후 섭취하기 출시되어 편리한 장점이 있습니다.
단백질바 추천 순위비교 베스트 BEST
1.닥터유 에너지바 단백질바

가성비 단백질바 추천 특징
이번에 소개할 제품은 닥터유 에너지바 제품으로 야외 스포츠 활동에 딱 맞는 에너지바 입니다.
견과류 35% 아몬드와 땅콩이 함유되어 있어 언제 어디서든 먹기 편한 낱게 포장 되었습니다.
에너지바 40g 기준 달걀 1개의 븐량 6g 멀티비타민 함유되어 가격대비 가성비 좋은 프로틴바 입니다.
미니사이즈로 한입 크기로 헬스 후 간단하게 먹기 편하다는 후기 가 있습니다.
2.켈로그 에너지바K 프로틴바 크런치넛

가성비 단백질바 추천 특징
이번에 소개할 제품은 켈로그 에너지바K 크런치넛 으로 많은 사랑을 받는 1만개의 리뷰가 있는 단백질바 추천 제품입니다.
몸에 좋은 쌀과 귀리로 곡물 플레크가 가득하며 견과류 40% 이상 함되어 있습니다.
달달하고 고소ㅎ하며, 식감이 좋아 식사 대용으로도 좋은 간식이라는 많은 후기 가 있습니다.
정신없이 바쁜 아침 출근길 간편하게 먹을 수 있으며, 출출하면 언제 어디서나 가볍게 먹을수 있으며, 골프나 등산 헬스등 운동후 바로 먹을수 있어 좋습니다.
3.커클랜드 시그니춰 프로테인바

가성비 단백질바 추천 특징
이번에 소개할 제품은 커클랜드 프로틴바 제품으로 인공향과 글루텐이 함유되지 않아 안심하고 드실수 있습니다.
커클랜드 프로틴바는 속에 쵸코칩같은 토핑이 군대군게 있어 과자같이 씹는 맛이 좋다는 리뷰가 있습니다.
프로틴바 장점은 웨이트 트레이닝 후 가루 형태의 단백질보다 휴대성이 좋아 빨리 단백질을 섭취할 수 있습니다.
타 제품보다 단백질과 식이섬유가 풍부하며 탄수화물과 설탕 함유량이 적어 식사대용으로 먹기 좋다는 후기 가 있습니다.
4.비에스엔 프로틴 크리스프바

가성비 단백질바 추천 특징
이번에 소개할 제품은 비에스엔 프로틴 프로틴바 제품으로 웨이트 트레이닝 후 간편하게 드실 수 있습니다.
초콜릿 크런치 맛의 프로틴 바 이며, 1개당 단백질 20g 설탕 2g 등을 제공합니다.
WPI 유청 단백질과 우유 단백질이 함유되어 가볍고 바삭한 식감을 자랑 합니다.
개별포장으로 휴대성이 좋아 식사대용 이나 간식으로 먹기 좋으며, 4천여개의 후기 가 있는 많은 사람에게 사랑받는 프로틴바 추천 제품입니다.
5.퀘스트뉴트리션 단백질 프로틴바

가성비 단백질바 추천 특징
이번에 소개할 제품은 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 제품으로 간편하고 개별 낱개 포장으로 휴대하며 섭취가능 합니다.
퀘스트 뉴트리션 프로틴 바에는 20~21g의 단백질이 풍부한 섬유질이 함유되어 있습니다.
불필요한 탄수화뮬을 첨가하지 않으며, 글루텐 및 대두 성분 또한 함유되지 않았습니다.
퀘스트 프로틴바는 미귝에서 워낙 유명해 간편식이나 식사대용, 간식으로 먹기 좋다는 후기 가 있습니다.
6.닥터유 단백질바 프로틴

가성비 단백질바 추천 특징
이번에 소개할 제품은 닥터유 단백질바 제품으로 간편하게 드실 수 있는 바 형식으로 만들어졌습니다.
운동 전후 간편하게 단백질을 섭취할 수 있으며, 낱개 5개 섭취시 달걀 2개 분량 단백질 12g 입니다.
통아몬드, 땅콩, 렌틸콩, 초코릿, 단백질 너겟등 간편하게 단백질을 보충할수 있는 단백질바 추천 제품입니다.
식사 대용으로 먹기 좋으며 아이가 먹기에 딱 좋은 사이즈 라는 후기 가 있습니다.
7.곰곰 단백질바 프로틴

가성비 단백질바 추천 특징
이번에 소개할 제품은 곰곰 단백질바 제품으로 많은 사랑을 받고 있는 단백질바 추천 제품입니다. 뜨는 시리얼바 라고도 합니다.
분리 대두 단백너겟 ISP 를 대두에서 순수한 단백질 85%를 분리해 맛과 바삭한 식감을 동시에 개선한 원료입니다.
타 제품의 차이점은 곰곰단백질바 는 땅콩 37% 아몬드 9%로 견과류 46%를 꽉 채워져있습니다.
식이섬유 4.5%의 곡물과 하루 견과류 권장 섭취량 50g으로 채워져있습니다.
식감이 텁텁하지 않고 바삭함을 느낄 수 있어 크게 물리지 않는다는 후기 가 있습니다.
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프로틴바 구매가이드
단백질 종류
대두단백
콩에서 추출한 유기용매 헥세인을 이용하며, 콩기름을 추출한고 남은 찌꺼기를 탈지대두 라고 합니다.
탈지대두는 지방이 빠져나가면 단백질과 탄수화물이 남아 비수용성과 수옹성 과 같은 비단백질을 제거하면 대두단백이 됩니다.
한마디로 콩에서 탄수화물과 지방을 제거한 것으로 순수 콩단백질을 응축한 것 입니다.
유청단백질
유청은 우유를 응고시켜 커드를 제외하고 남은 수용성 부분을 말하며 93%의 수분과 0.6%의 유청단백질로 구성되어 있습니다.
유청단백질은 근육의 성장에 도움이되며, 루신의 단백질보다 높으며 소화흡수가 잘되고, 근육성장에 도움이 될 수 있습니다.
단점으로 유당불내증이 있는 사람은 유청단백질 섭취에 주의하셔야 합니다.
WPI
단백질만 순수 분리한 분리 유 청단백 이라하며, 단백질 순도는 90~93% 입니다.
장점은 단백질 순도가 가장 높아 유당 불내증이 있어도 소화가 잘 되고 흡수가 빠릅니다.
단점은 가격이 비싸다.
WPC
농축 유청 단백질을 말하며 단백질 함량이 35~80% 으로 다양 합니다
우유를 이용해 치즈를 생산하면 나오는 유청을 여과와 침전등 물리적 기술로 농축하여 만든 단백질 입니다.
장점은 가격이 저렴합니다.
단점은 우유를 소화시킬 수 없는 경우 피부 트러블이나 설사를 유발할 수 있습니다.
WPIH
WPC 가 WPI 을 가수분해 하여 소화가 잘되게 만든 단백질 입니다.
장점은 WPI 보다 소화가 잘되며 흡수가 빠릅니다.
단점은 WPI 보다 가격이 훨신 비쌉니다.
프로틴바 섭취 시 주의사항
보통 풍미를 높이기 위해 고 과당 옥수수 시럽과 같은 감미료를 많이 사용하기도 합니다. 따라서 지나치게 많은 양을 섭취하기보다는 부족한 영양분을 보충해 주거나 식욕을 조절하는 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.
프로틴바는 생각보다 칼로리가 높고 설탕도 포함하고 있습니다.
단기적으로는 고단백 식품일 수 있지만 장기적으로는 과다 섭취로 인한 부작용이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
또 헬스나 다소 과격한 운동을 하는 사람 중 이미 단백질을 충분히 섭취하는 사람이라면 프로틴바로 인해 단백질을 과다하게 섭취할 수 있습니다.
단백질 함유량
프로틴바는 단백질이 최소 10g 이상 포함된 제품을 구매하는 것이 좋고 해외 전문 보충제 기업에서 만든 경우 20g을 함유하고 있는 제품도 있습니다.
프로틴바는 단백질함량 비율이 높은 것을 고르는 것이 좋습니다. 가끔 5g 미만의 낮은 단백질 함유량을 가진 제품들을 볼 수 있는데 이런 제품은 프로틴바라고 하기 어렵습니다.
프로틴바의 장점
단백질로 포만감을 주어 간식에 대한 욕구 감소에 도움이 되고 허기짐을 해소하여 더 많은 열량 섭취를 하지 않게 도움을 주기 때문이라는 의미로 해석할 수 있습니다.
프로틴바 자체에 다이어트 기능이 있다는 것은 아니니 꼭 참고하시기 바랍니다. 프로틴바를 섭취할 때 하루 총 에너지 섭취량은 감소하여 폭식을 막아주고 인슐린 상태를 개선할 수 있다는 연구결과들이 있습니다.
이상 단백질바 추천 순위 BEST 7 프로틴바 에 대해 알아보았습니다.